不知道什么时候，我们越来越难舒舒服服的睡上一觉。每个晨曦，我们仿佛上了发条，穿梭于大城市的车水马龙中，为生计忙忙碌碌。每个夜晚，当城市的霓虹一片片亮起，我们终于卸下疲惫和伪装，躺在舒适的床上，期待着一场美梦，让自己的身心恢复自由与活力。
但，总有人在漫长静寂的夜里，无法好眠。
有人好不容易睡着了，各种梦境却纷至沓来，似梦似醒，睡得极不踏实，醒来后昏昏沉沉，比不睡时更觉疲惫;还有人不管几点入睡，总习惯半夜三、四点准时醒来，眼睁睁等着黎明曙光亮起，拖着疲惫的身躯起床、工作，整个白天无精打采，浑身乏力......
你是否也曾这样辗转反侧的捱过漫长黑夜?
床仿佛一座孤岛，难以安睡的痛楚带着你在深夜孤独流浪，疲惫不已，每日循环往复。
根据《2017年中国睡眠质量白皮书》的数据显示：中国人的日均睡眠只有6.5个小时，高达7成的人群睡眠质量不佳，普遍面临各种睡眠障碍。
这么多人睡眠质量堪忧，为什么高质量的睡眠变得越来越难了呢?
实际上，睡眠障碍并非只是“睡不着”这么简单，其背后还有很多发生机制。临床上，睡眠障碍包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒后不易入睡、醒后感到不适、疲乏或白天困倦等表现。现代人的生活节奏越来越快，多重压力使得身体负荷增加，精神也经常处于紧绷状态：学习上，要面对千军万马过独木桥的竞争压力，有时候为了多看一道题多拿一点分，哪怕寝室熄灯了也不敢入睡;工作上，为了争取早日升职加薪，PK掉竞争对手或完成重要项目，熬夜加班已成常态，想要安睡何其奢侈;生活中，婚姻压力，家庭经济重担全部背在肩上，不敢放松喘息，哪怕睡着了也极不踏实......当我们的压力和情绪无法通过有效的方式进行纾解，到了睡眠时间我们依然带着一定的焦虑入睡，从而影响睡眠质量，形成睡眠障碍。
睡不好有多痛苦?
精神疲惫、身体乏力不说，连白天的工作和生活都受到极大影响。做事时注意力不集中，记事情变得越来越难，不但要承受别人异样的眼光，在心理上也给自己带来极大的折磨，变得沮丧易怒，抑郁烦闷......
睡眠障碍——工作/生活困顿——进一步睡眠障碍，就好比一个死循环，给身体和心理健康带来多重打击：
1、诱发严重抑郁精神疾病，紊乱植物神经功能等。
2、导致免疫力下降，被各种疾病侵扰，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病。
3、长期的失眠会导致女性朋友皮肤失去光泽和弹性，出现加速衰老的现象。
4、失眠还会打乱生活节奏，导致家人及自己的生活出现混乱。
5、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退。
可见，拥有健康睡眠对人生的影响巨大。
拿什么拯救我们的睡眠?
如果只是偶发性睡眠障碍，我们可以借助一些小窍门来辅助安睡，比如：
(1)睡前勿饮食含咖啡因的饮料或食品
(2)减少酒精摄入
有些人为了助眠，会在睡前饮酒，实际上酒精压抑中枢神经，反而会破坏睡眠。而且因为酒精刺激，醒来后容易感到头痛、疲乏，根本无助于恢复身心活力。
(3)温水泡脚
每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，缓解身心的疲乏感，有助于放松入眠;
(4)适量放松运动
睡前静坐、深呼吸和冥想，幻想自己处于安泰的环境中，有助于祛除焦虑和压力，使得身心平静;
(5)营造良好睡眠环境
舒适的床铺，舒适的温度，再加上安静的环境和柔和的轻音乐，可以让大脑和身体都放松下来，更容易入睡。
如果是经常性的多梦、易醒、醒后乏力，为了避免陷入深度睡眠障碍，影响身心健康，那借助一些药物调理心神、改善睡眠质量就很有必要。比如百乐眠胶囊。百乐眠胶囊由创立近50年的知名药企扬子江药业集团自主研发生产，为国家专利产品。但它并非安眠药，而是由多种中草药制成的中成药。临床上，百乐眠的副作用极低。具有滋阴清热、养心安神功效，主治包括入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等症状，可以有效改善睡眠质量，治疗失眠。
对睡眠障碍相关患者，百乐眠可有效帮助提高睡眠质量，减少西药用量，直至恢复健康自然的生理睡眠。
人的一生当中，睡眠占去我们1/3的时间，睡不好觉，身心俱疲，想从容的工作、生活谈何容易!
好的心态、好的生活习惯是最基础的行动，必要的时候，我们还是要借助科学方法，采用有效药物辅助改善睡眠质量，争取早日恢复健康自然的生理睡眠。
愿床变成你安睡的温暖港湾，不再是流浪的孤岛!
