导读：怎么使用小技巧去改进练习
文|算了吖
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咱们都知道咱们的肱三头肌在咱们手臂中是一个十分重要的肌肉，它在手臂中的比重乃至比咱们熟知的肱二头肌还要大，可是怎么去练习好这块肌肉呢？今日咱们就来教教咱们怎么去锻造出钢铁一般的三头肌！
首要咱们能够从双杠臂屈伸来开端调查，这十分的奇妙，但其实能够发作很大的差异，咱们在做一切肱三头肌的练习时，要让手肘充沛的扩展，有时分你或许现已以为你的手肘现已彻底扩展了，但其实并没有，你的手肘里边或许有碎片或是阻止物让你无法达到，所以咱们从解剖学开端阐明这个问题。
三头肌的长头会衔接到咱们的肩胛骨，到咱们的背部，由于要让肌肉彻底缩短，你的手臂就要得到身体后方，假如咱们没有让手肘彻底扩展，这样要伸到身体后方就愈加困难了，尽管不是一切的手臂练习动作和三头肌练习动作都需要让手臂到身体后方去，但这一点关于咱们今日的主题来说是至关重要的。
其次，有人或许告知过你在练习的时分不要把关节锁定死，由于那样会对你的关节形成不必要的压力，对关节十分欠好，在这儿咱们也要告知咱们，其实这也是一个谬论，这个主意是不对的，由于咱们的身体原本就能够让关节锁死，这样才能够让肘关节得到彻底的扩展，所以彻底扩展并不是一件风险的工作。
但也不是肯定的，假如咱们在这其间参加了速度这个变量，就有或许发生问题了，所以咱们在关节扩展的时分，不要参加太大的速度，这会让你的扩展的时分发生磕碰。
下面咱们就拿滑轮下拉来做一个演示，咱们要做的便是保证不只是彻底扩展罢了，由于咱们有时机让手臂略微往身体后方撇去，能够借此充沛扩展三头肌的长头，理由咱们刚刚也现已说过了。
假如咱们做双杠臂屈伸的时分，咱们就有时机让咱们上半身的方位操控得略微前面一点，上半身要更直立，让手臂到身体的后方，从中改进你的练习，再提示一次，你必需要保证有顾忌到你的最终一下的活动范围。
这相同能够运用到仰卧臂屈伸里边去，这相同是一个十分好的三头肌练习动作，当咱们充沛扩展的时分就能够扩展到长头，要彻底的扩展，这进程中距离特别重要。
假如你喜爱用这样的哑铃卧推，你没有时机让你的手臂到身体后方去做到 充沛扩展，可是你仍是会想要这额定的肌肉缩短力，所以不要停下来，咱们持续往上推。
其实今日咱们所说的这些东西，首要环绕的便是一个问题，在你练习你的肱三头肌的时分，你必定要让你的手臂尽或许往后扩展，其实不仅是肱三头肌，健身中许多动作都考究一个全程性，咱们需要把动作做到最大化，咱们的肌肉才能够得到最大程度的缩短。
并且咱们也不必忧虑关节锁死有受伤的或许，咱们刚刚也说到过这个问题，只需咱们在这其间不参加更多的速度，尽力去操控你的练习速度，根本就不或许呈现风险。最终，祝每一个阅读者都能够了解咱们这篇文章的含义，今后练习出更强壮的三头肌。
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