不知道你操练瑜伽的时分会经过什么方法来操练，是独立操练仍是与人一同操练？最近这段时刻，小练发现有许多小伙伴在操练瑜伽的时分，都会挑选为自己寻觅瑜伽教师，来辅导自己操练瑜伽，所以，瑜伽教师的课程质量就显得特别的重要。
1、新月式变式
关于瑜伽教师所教授的瑜伽课程质量这样的一个问题，有许多个方向和点要谈，下面小练就为身为瑜伽教师的你，来剖析一波。
体式要害：操练的时分不应将双腿前后过大的分隔扩展，应以双腿感觉到有拉伸作用就好，然后上半身连带着双臂向后方扩展。
2、上犬式变式
首先要说的便是关于瑜伽课程中所要教授的体式，关于初级瑜伽爱好者来说，咱们教授的体式必定不要过于繁琐、杂乱。
体式要害：全身都要平趴在地上上，放松身体，然后上半身开端凭借双臂的力气，向后曲折扩展，头部也要用力向后仰起。
3、侧角扩展式变式
假如身为瑜伽教师的你，所教授的瑜伽体式过难、过杂乱的话，那些初级瑜伽爱好者必定承受起来会很费劲，而且作用也不是很好。
体式要害：双腿要做成右弓步的姿态，所以左腿要绷直，右腿要曲折，上半身开端向右歪斜扩展，右臂曲折，手肘依靠右大腿，左臂侧方向扩展。
4、坐角式变式
其次，咱们要拟定好好每节瑜伽课程的方针和课程的节奏，关于方针而言，咱们必定要清晰起来，比方这节课专门操练腹部，咱们就要多操练一些腹部体式。
体式要害：这个体式比较难，要求咱们将上半身贴靠在地上上，而且将双腿使用腰大肌的力气向头顶扩展，扩展结束之后，双腿向左右两边分隔垂直扩展，双脚踩在地上。
5、轮式
方针建立好了之后，咱们就要寻觅一些能到达方针作用的体式，关于初级瑜伽爱好者来说，咱们一节课教授五至六个方针体式即可。
体式要害：轮式体式想必咱们都会娴熟操练了，这个体式在操练的过程中，需求四肢渐渐向内挨近，以此来完结拉伸腹肌的训练。
6、弓式
此外，咱们还要确保对学员的承受状况做查看，必定要确保学员可以在课上学到体式，最好可以做到可以独立操练体式，这样才最好。
体式要害：小练每次操练瑜伽，都会将弓式体式和轮式体式放在一同操练，弓式需求腹部肌肉紧贴地上，而且四肢用力向背部扩展，双手捉住双脚。
7、扭头触膝式变式
当然了，有一些瑜伽爱好者由于是刚开端承受瑜伽操练，所以身体难免会有些生硬，咱们恰当的协助一下他们操练体式也能的。
体式要害：现在咱们来操练一下蹲立方法的扭头触膝式，双腿曲折，身体呈深蹲的姿态，然后上半身向前平直扩展，右臂替代右腿撑住身体，右腿平直抬起，左臂绕过头顶，捉住右脚。
最重要也是最要害的一点，便是咱们在带领瑜伽爱好者操练瑜伽的时分，必定要提早做好热身运动，由于初级瑜伽爱好者的身体必定是很生硬的，假如咱们在刚开端不进行热身运动的话，在授课的过程中，必定会呈现抽筋的现象的。
