血糖反常，会带来各式各样的并发症，严峻者，只是是足部感染不能操控，就可能会引起截肢乃至生命危险。操控血糖，削减损害，是一场持久战，除了及时监测并运用药物，日子细节的把控，也是事关日子质量和疾病预后的要害。那么，日常日子中，需求紧盯的环节有哪些呢？我们现在来总结。
血糖操控，需求首要处理的第1个要害是心思问题。既要战胜麻木心思，又不能过火严峻。在发现血糖反常后，应该清楚，这是1场持久战，日子质量和疾病预后，取决于点滴的细节把控的堆集，要害是避免血糖动摇，防范和减缓并发症的影响。由于，血糖操控要求做监测，有人每天测几回血糖，就像学生随时面临考试成绩那样，而精神压力也会令血糖动摇，让人坐立不安，乃至惊骇，也有人会过火寻求每次测验的血糖值合格，然后严控饮食，什么都不敢吃，导致养分失衡。因而，开释压力，让心情弛缓，抱着既来之，则战之的心态去面临吧。
血糖操控的第2个要害是饮食办理。过往，对饮食办理的知道较单薄，一般只会拉拢地提出少食多餐的主张，比较重视操控碳水化合物的摄入。膳食结构方面，按供能份额，主张脂肪占20%到30%；碳水化合物占50%到65%；蛋白质占15%到25%。最近几年，学界提出，食物质量才是要害，比方，牛奶和生果可视为杰出的碳水化合物来历；含有甜味剂的加工食物则要避免摄入，富含膳食纤维的食物应添加摄入。可参阅的健康食物包含豆类、柑橘、浆果、坚果、鱼类、全谷物、深绿色蔬菜、牛奶、酸奶等。最新的研讨则发现，食物的升糖指数是因人而异的，这其间的机制与肠道菌群的结构有密切联系。因而，吃什么或许吃多少，要结合自己的体会和血糖改变来探索。
血糖操控的第3个要害是睡觉。研讨标明睡觉不足或睡觉过长，比方每天均匀睡觉时刻超越9小时，都会导致血糖水平的升高或动摇，因而，需求确保合理的睡觉时刻及睡觉质量。第4个要害是瘦身，研讨现已证明，特别是在糖尿病前期，刚开始呈现血糖反常或胰岛素反抗的肥胖者，只是经过减轻体重，就能较好地操控血糖。瘦身的方法，引荐适宜的运动，比方每天坚持30分钟的有氧活动等。
血糖操控的第5个要害是操控血压及限盐，由于缓慢疾病，往往会一起发作且相互影响，高血压及高血糖，都会引起心血管体系的并发症，也是导致逝世的首要的要素，而限盐是操控血压的重要辅佐手法。第6个要害是戒烟，由于烟草能够导致多种疾病危险，并且，有研讨发现，长时间吸烟者，服用降糖药物的作用会受必定的影响而削弱效果。第7个要害是留意饮水，血糖升高后，会呈现尿糖并使尿量添加，引起渗透压升高，呈现口渴。主张每天饮水量要到达2000毫升，这样，会防范高渗昏倒及尿路感染的发作。
血糖操控的第8及第9个要害，是留意眼底查看和创伤处理。由于，视网膜病变是血糖反常后最常见的微血管并发症。每年进行1次以上的眼底查看，有助于防范视力受损。血糖反常后，安排修正功用受损，一起，外周神经体系受必定的影响，感觉削弱，这样，在碰伤或划伤皮肤时，不易发觉，创伤不易愈合，会构成溃疡，最严峻的状况是发作糖尿病足，导致截肢。因而，血糖反常者要仔细调查干裂的皮肤，及时发现破溃创伤，并进行正规处理，防范创伤感染。
血糖操控的第10个要害，是备好各项监测及应急处理办法。在家中，要将试纸和药品等保管好，以确保血糖监测的准确性和药物的有效性。出门时，应该随身携带糖块等，以防范低血糖发作。平常训练或出门，要仔细查看鞋是否适宜，有条件者，可考虑配备糖尿病足防范专用鞋。血糖操控是一场持久战，只有用正确的信息辅导，详尽地做好每个环节的工作 ，才干协助避免血糖动摇，减缓并发症的影响。各位糖友，加油吧。
爱谁，就把健康传给谁。
