咱们都看过一些健身爱好者自己发布的勉励视频，大部分男性都期望自己肌肉更壮实一些，愈加完美一些。但当你的肌肉到达必定的程度时很难在打破，那么此刻你有必要改动健身方案，加大肌肉负重，像比你好的肌肉男请教他的学习办法。
上图中这位国外小伙记录了自己在8周内提高肌肉的比照图，经过8周的时刻，他的肌肉提高了不止一个层次，当你看到比照图你就会发现本来提高的空间这么大。
在有根底的情况下，如安在8周内提高肌肉？看这位肌肉小伙改变！
第一周的时刻他拍照了自己其时的肌肉状况，看起来现已适当不错了，但如果说关于专业的健身爱好者来说或许还有很大的提高空间，而他将会在接下来的8周时刻里为自己的身段提高更高层次。
小伙在八周时刻内，把自己之前的健身方案提高了许多，在些之前他更多的重视于徒手练习而这一次他加了更多的器械练习。
力气练习中必不可少的会有一些哑铃力气练习、杠铃卧推等动作，这些都是加大胸肌、肱二三头肌的肌肉力气。当自己取得更多的手臂力气和胸肌力气一起你会对上半身的提高有很大的协助效果。
多组数多力气练习，这是许多健身爱好者寻求冲刺的一个办法，要想提高自己的肌肉力气，必要的歇息和养分弥补是必不可少的。
练习前的蛋白质弥补，支链氨基酸的弥补，练习后的蛋白质摄入，快速修正肌肉让受损的肌肉得到更快的养分吸收。
看看此刻第五种的时刻，咱们显着发现他的胸肌变得更大了，手臂显得愈加的粗大健壮。
前一周的改变适当的显着，此刻小编特意的截图给咱们，看看与第一周时刻比照你就能显着的看出来。
一起小伙也不会忘掉自己是徒手练习落发，这其间他练习了许多的单杠练习，更多的是期望息坚持更好的身形，也不期望自己变成一个肌肉壮男，而是期望自己比体操运动员更壮实一点。
使用单杠做一些肱三头的练习，哪上图这仅仅其间的一点点。
看看下面第8周事的身段改变吧！
8周的时刻到了，咱们发现他的肌肉有很大的提高，这身段十分的天然且肌肉丰满度很好，特别是胸肌和腹肌改变很显着，可以精确的看出腹肌菱角愈加清楚，腹肌块更饱满，一起胸肌也增大了不少。
经过下面的比照图你就会发现，上半身有什么改动了？
60天时刻转型，小伙的胸肌、腹肌和二三头肌有着显着改变，这就是在有根底的情况下，同样在较短的时刻里提高更大的增值空间。
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都变
瘦了
