1
技能关键
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。
2
教育标准
竖直、立稳。
3
动作技能进程
直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另-腿后摆。当摇摆腿摆至笔直上方时，蹬地腿向摇摆腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身-紧住成手倒竖。手倒竖的操控，如重心向前时，手指要用力顶住，一起稍昂首拉肩。如重-心向后时，掌根用力，稍冲肩。
4
教育办法
(1)面临墙摆手倒竖重复做，领会蹬摆，顶肩以及回落技能。
(2)面临墙做靠倒竖，操练肩、臂、腰的力气。
(3)背对墙脱离20厘米左右做手倒竖，操练自我操控。
(4)在低倒竖架上操练。
(5)脚尖靠在单杠上(或双杠上)做手倒竖(保帮者协助操练者把脚放好)。领会顶肩、立-腰、紧身技能。或扶操练者的上臂协助调理重心。
5
维护与协助
(1)维护与协助办法：保帮者站在操练者侧前方，两手抓住操练者的腿上提，并可用单-膝顶住其肩部，避免前倾冲肩。自我维护：当重心过于向前时，要当即展臂垂头团身做前-滚翻。也可放开一手转体下。
(2)伤口与安全措施：倒竖失控前倒时，不会转体身体平拍地上，形成内脏器官冲击伤(爆震伤)。加强维护协助，使操练者学会倒竖失控前倒时，垂头前滚和推手转体自我维护-办法。
1.形体舞《摇一条小船游湖州》附教育！
2. 团扇舞蹈《出水筝》东方神韵佳人如斯
3.水兵舞《第七套》印度风格版 棒极了
