有氧运动能给人们带来许多好处，减缓某些细胞的老化速度，有利于瘦身和心脏健康等。可是，假如人们终年只做有氧运动，不进行其他的运动，会有哪些晦气影响呢？
丢失肌肉质量
假如想进步自己的力气，只进行有氧运动是无法刻画肌肉的。因而，一个健康的运动方案应该包含有氧运动、力气练习和灵活性练习。忽视力气练习的话，无法进步肌肉力气，也不会加速推陈出新速率。
为了刻画肌肉进步力气，每周的练习方案能够如下：至少150分钟中等强度的有氧运动，或许75分钟的高强度有氧运动，加上至少两次的力气练习。
不会减掉脂肪
假如只进行有氧运动，跟着时刻的推移，身体很快就能习惯运动强度，焚烧的热量就会渐渐的少。所以，只要进行多样化的练习才干完成减脂的方针。当身体的肌肉增多后，焚烧的热量就会添加。当经过抗阻练习添加肌肉质量后，焚烧的脂肪就会增多。所以，有氧运动和力气练习相结合，才干刻画一个更有力气的身体。
感觉身体痛苦
有氧运动对身体的耗费很大，假如不进行充沛歇息或许经过其他运动来缓解身体，那么你肯定会感到身体一直在痛苦。当过度进行有氧运动后，身体有或许会呈现疲惫和压力添加。所以，除了进行有氧运动外，还需求和其他的运动方式相结合，经过穿插练习缓解身体的痛苦感。
或许会引起长时间的健康问题
是的，没看错，长时间只进行有氧运动会让身体接受更多的压力，带来长时间性的健康问题，比方关节痛苦、骨骼软弱等。而在进步和坚持骨密度、增强肌腱和韧带方面则需求经过力气练习来完成，所以两者结合进行才是良策。
