文 | Megan
这次星光大赏，咱们又看到高雅美观的胖迪，诚心觉得每个动作都招引了我！
不谈迪丽热巴演的戏怎么，她的颜是真的很美观（很不理解一些脑x黑粉会说她不美观，或许说她不美观的人自己是“天仙”吧【手动白眼】）
温婉安静，看起来就像天使相同~诱人啊诱人！
▲生图（未修）
▲精修图
即使是生图，也仅仅比精修图略略粗了一小小点，不仔细看，看不出来不同的吧？！
不知你们有没有发现，热巴从曾经经常将夹在两边的手臂往外支起来了，会显得双臂瘦一些；加上她肩宽也能从这个姿态得到柔软处理。
这样看着也很有气质。但要是这样长时间保持，不让冈下肌得到歇息，会引起肩部缓慢痛苦，肌肉就很有必定的概率会劳损哦！
冈下肌？
冈下肌，是肩袖部分的组成肌肉之一，咱们手臂上举、自在活动都是依托健康的肌肉群来完结一系列动作。
冈下肌若呈现一些显着的反常问题，首先会感知到肩臂的痛苦，或许没办法抬起手臂，牵扯会有痛感。痛苦会向上影响到头部。这便是这块肌肉要是呈现一些显着的反常问题，或许你感觉到是背痛，或许是手臂肌肉感觉的原因。
上肢由于某种原因上肢忽然过度外展、内旋而很简单形成冈下肌的损害。
还有，睡觉将手臂抱肘枕在头下或许举过头顶，上班长时间用电脑时手肘没有支撑点，这些会导致冈下肌缩短（紧张状态）。
改进办法：
当令拉伸肌肉，让肌肉得到放松，改掉睡觉枕手的小毛病等等，还能够终究靠一些动作训练加强这块肌肉。
▲假如不是在健身房，能够拉伸带套在固定的柱子或其他物体上进行操练，每侧操练15-20下，操练3-5组。
▲侧卧时，大臂要垂直于地上，摇摆手臂时只要小臂的前后摇摆。每侧操练15-20下，操练3-5组。
▲双手别离抓一个小哑铃，躯干前倾，但要收紧腹部不要塌腰。操练15-20下，操练3-5组。
需求留意的几点：
1）训练是为了加强肌肉，而不是让肌肉超载，觉得不适，前期少数操练。
2）在操练之前，都要充沛热身。
这跟久坐要动一动是一个道理啦！
