1、晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，形成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,并且要吃得清淡，假如不是饿得凶猛，只吃三至五成饱即可。饭后两小时无妨来点酸牛奶协助消化。7个瘦肚子的办法，晚餐少吃肯定是帮你甩掉小肚腩首要条件哦！
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙面，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始能够夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，可是必定要坚持，15分钟后就能够解放了！这个办法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到作用哦！
3、缩腹走路
往常走路和站立时，用力缩腹，再合作腹式呼吸，能够让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的办法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会生疏：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于影响肠胃活动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。不明白怎样穿衣装扮？习惯了一般呼吸的人或许刚开始会不习惯，但只需随时提示自己“缩腹才干瘦身”，几个星期下来，不光小腹会渐渐的平整，并且走路的姿态也会更迷人呢！
4、捡豆子
弯身下腰能够在必定程度上协助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻并且索然寡味，比较难坚持，无妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：折腰捡豆子笔挺腰板放豆子再折腰??直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，并且臀部和腿部也会有意外的收成呢！
5、站立扭腰
这个能够在正午或许晚上操练。假如在看电视，无妨再看广告的空当，动身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(相似肚皮舞的扭腰动作，要凭借腰部用力，而不是腿部或许是背部力气)100下，每天都坚持，确保能帮你甩掉小肚腩！
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