Compression resistance
抗/压
进步抗压才能
昨日咱们讲了不是一切的“压力”都是欠好的，适度的压力能够让咱们变得更优异。
可是，每个人的抗压才能并不相同，那么怎么有用、安全的进步自己的抗压才能呢？
这是咱们今日要讲的内容
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记住10000小时的规则
记住10000小时的规则，对把握任何技能来说，满足的操练后能把你置于一个舒服的地带。经过生理的RR状况来缓解过多的压力反响构成的影响，当然操练RR练习，尤其是在紧迫状况下实施的紧迫压力事情应对，也会让咱们进入这个地带。这个地带也被叫作高体现的当地，是一切运动员在比赛中想要到达的状况，相同的状况也适用于学习瞄准射击的战士，这些都是在压力下会呈现好的体现的比方。也有咱们遇到的表演、下象棋和在许多听众面前宣布讲演等。
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压力变动力
幼年的阅历也影响人们应对压力反响形式的构成。幼年阅历过许多压力事情的人，或许会对压力构成的有害影响更灵敏，因而在压力面前体现得更软弱。纽约西奈山伊坎医学院的神经学家雷切尔·耶胡达（Rachel Yehuda）和纽约退伍军人医疗中心的神经学家詹姆士·彼得斯（James J.Peters）的研讨显现，大屠杀幸存者的压力激素排泄水平较普通人有所升高。他们最新的研讨结果乃至标明，这些人的子孙的压力激素排泄水平也较普通人高。
在遇到压力应战时的苦楚，最终会导致失利和受挫。这种失利的感觉会进一步引起习得性无助，被以为是缓慢压力反响的标志，最终使人郁闷。当一些人面临想要逃避的压力源时，就会进入一种无助、无期望的状况，这与高皮质醇排泄有关。开始时这些人体现为压力反响状况，也叫作支付状况。
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动力进步行动力
一些学者以为这种在面临不可避免的压力时倾向于采纳消沉防护的战略叫作保存—撤离，或许来自想要保存能量的改造性内涵动机。当咱们由于缓慢压力构成的郁闷而苦楚时，咱们阅历着相同的一系列症状，比方睡觉质量差、爱好下降、快感下降、无望、无助、无价值感、疲惫、注意力不会集、胃口下降和体重减轻、易激惹或许反响迟钝、有自杀主意等。
咱们将压力看成是一种要挟仍是应战，与习得性无助仍是习得性达观的潜在要素相关。当咱们也能够将面临压力的达观的、目的性的和有意义的勇气总结出来，咱们咱们能够添加机会去习惯成功和发展出弹性，这种状况下压力一定会变为一种活跃的阅历。
尽管压力通常被以为是负面的，但重要的是它也能够服务于活跃的一面。改动和应战迫使咱们调集自我达到方针，协助咱们学习和生长。对大脑来说，办理压力就像经过训练刻画肌肉相同，找到恰当的平衡点是要害。带着压力能够更好地日子，压力太少或许没有压力，会使人感到无聊和萎靡不振，信任这样的日子也不是人们想要的。
